۲۶ آذر
آوات اسپرت | Avat Sport
سلام صبح بخیر رفقا heart️
آرزو نکنید کار آسانتر باشد،
آرزو کنید شما بهتر باشید.
دعا نکنید مشکلات کمتر باشند،
دعا کنید مهارت بیشتری داشته باشید.
دعا نکنید چالش ها کمتر شوند،
دعا کنید دانش و خرد شما بیشتر شود.
red_circle @avatsport tm️
آرزو نکنید کار آسانتر باشد،
آرزو کنید شما بهتر باشید.
دعا نکنید مشکلات کمتر باشند،
دعا کنید مهارت بیشتری داشته باشید.
دعا نکنید چالش ها کمتر شوند،
دعا کنید دانش و خرد شما بیشتر شود.
red_circle @avatsport tm️
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۶ آذر
۱ دی
آوات اسپرت | Avat Sport
فعال شدن سیستم قلبی و عروقی و تامین اکسیژن مورد نیاز عضلات
افزایش جریان گردش خون بدن
افزایش حرارت بدن
افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات و کاهش خطر آسیب دیدگی
کاهش گرفتگی عضلات
آماده سازی رباطها، مفاصل و عضلات برای انجام حرکتهای ورزشی خاص
آماده سازی ذهنی و افزایش تمرکز ورزشکار برای انجام تمرینات جدی ورزشی
تولید انرژی با ایجاد تعادل در هورمونها
red_circle @avatsport tm️
افزایش جریان گردش خون بدن
افزایش حرارت بدن
افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات و کاهش خطر آسیب دیدگی
کاهش گرفتگی عضلات
آماده سازی رباطها، مفاصل و عضلات برای انجام حرکتهای ورزشی خاص
آماده سازی ذهنی و افزایش تمرکز ورزشکار برای انجام تمرینات جدی ورزشی
تولید انرژی با ایجاد تعادل در هورمونها
red_circle @avatsport tm️
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ دی
آوات اسپرت | Avat Sport
beginnerغذاهایی که استرس را کاهش میدهندbeginner
1️⃣ شکلات تلخ
2️⃣ برگ سبزیجات
3️⃣ گوشت بوقلمون
4️⃣ پرتقال
5️⃣ آووکادو
6️⃣ چای لیمو
7️⃣ بلوبری
8️⃣ ماهی سالمون
9️⃣دمنوش گل گاو زبان و سنبل الطیب
red_circle @avatsport tm
1️⃣ شکلات تلخ
2️⃣ برگ سبزیجات
3️⃣ گوشت بوقلمون
4️⃣ پرتقال
5️⃣ آووکادو
6️⃣ چای لیمو
7️⃣ بلوبری
8️⃣ ماهی سالمون
9️⃣دمنوش گل گاو زبان و سنبل الطیب
red_circle @avatsport tm
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ دی
آوات اسپرت | Avat Sport
beginnerتمرینات کات کردن جلوبازوbeginner
1️⃣جلو بازوسیم کش+لاری هالتر
2️⃣جلو بازو چکشی+سیم کش تک دست
3️⃣جلو بازو لاری دستگاه+سیم کش فیگوری
4️⃣هالتر دست جمع نیمه
red_circle @avatsport tm
1️⃣جلو بازوسیم کش+لاری هالتر
2️⃣جلو بازو چکشی+سیم کش تک دست
3️⃣جلو بازو لاری دستگاه+سیم کش فیگوری
4️⃣هالتر دست جمع نیمه
red_circle @avatsport tm
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ دی
آوات اسپرت | Avat Sport
beginnerفواید مکمل کراتینbeginner
1️⃣ افزایش انرژی فوری در عضلات
2️⃣ افزایش قدرت عضلانی
3️⃣ تحمل ورزش سنگین کوتاه مدت
4️⃣ افزایش توده عضلانی
5️⃣ کاهش تخریب عضلانی
6️⃣مکملی کم هزینه
red_circle @avatsport tm
1️⃣ افزایش انرژی فوری در عضلات
2️⃣ افزایش قدرت عضلانی
3️⃣ تحمل ورزش سنگین کوتاه مدت
4️⃣ افزایش توده عضلانی
5️⃣ کاهش تخریب عضلانی
6️⃣مکملی کم هزینه
red_circle @avatsport tm
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۹ دی
آوات اسپرت | Avat Sport
بدون محدودیت فکر کن
به چیزایی که میتونی برسی و داشته باشی
اونوقت میتونی از زندگیت شاهکار میسازی
@avatsport
@avatsport
#روبیکا #انگیزشی #انگیزشی_موفقیت #ورزش
به چیزایی که میتونی برسی و داشته باشی
اونوقت میتونی از زندگیت شاهکار میسازی
@avatsport
@avatsport
#روبیکا #انگیزشی #انگیزشی_موفقیت #ورزش
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۰ دی
۱۰ دی
۱۱ دی
آوات اسپرت | Avat Sport
کرانچ
روش درست اجرای حرکت کرانچ
که یک حرکت فوقالعاده برای عضلات راسته شکمی
پست رو سیو کن و بفرست واسه دوستات praytulip
@avatsport
@avatsport
برای دیدن آموزش های بیشتر پیج مارا دنبال کنید pray
#کرانچ #شکم #شکم_و_پهلو #لاغری_شکم #سیکسپک #تناسب #آب_کردن_شکم #sixpack
روش درست اجرای حرکت کرانچ
که یک حرکت فوقالعاده برای عضلات راسته شکمی
پست رو سیو کن و بفرست واسه دوستات praytulip
@avatsport
@avatsport
برای دیدن آموزش های بیشتر پیج مارا دنبال کنید pray
#کرانچ #شکم #شکم_و_پهلو #لاغری_شکم #سیکسپک #تناسب #آب_کردن_شکم #sixpack
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۱ دی
۱۳ دی
۱۳ دی
۱۴ دی
آوات اسپرت | Avat Sport
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ دی
آوات اسپرت | Avat Sport
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۱۴ دی
۱۵ دی
۱۵ دی
۱۵ دی
۱۵ دی
آوات اسپرت | Avat Sport
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۲۲ دی
آوات اسپرت | Avat Sport
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA۳۰ دی
آوات اسپرت | Avat Sport
Please open Rubika to view this post
VIEW IN RUBIKA70دنبال کننده
small_blue_diamondآموزش تخصصی بدنسازی و فیتنس
small_blue_diamondآموزش آب کردن شکم و پهلوها
small_blue_diamondآموزش تمرین در خانه
ویدیو های بلند و آموزش های کامل تر در کانال یوتیوب point_down
arrow_forward️ https://www.youtube.com/c/avatsport
مشاهده کانال پیامرسانsmall_blue_diamondآموزش آب کردن شکم و پهلوها
small_blue_diamondآموزش تمرین در خانه
ویدیو های بلند و آموزش های کامل تر در کانال یوتیوب point_down
arrow_forward️ https://www.youtube.com/c/avatsport